O colesterol alto, a hipertensión, a falta de exercicio ou a obesidade son factores de risco cardiovascular, pero non só: un novo estudo sinala que durmir menos de seis horas ao día e/ou facelo de xeito descontinuo ou superficial implica tamén maior perigo de enfermidade do corazón.
Esta é a principal conclusión dunha investigación liderada polo Centro Nacional de Investigacións Cardiovasculares (CNIC), que analizou o soño a unha poboación homoxénea de 3.974 persoas cunha idade media de 46 anos e que nunca padeceron un evento cardíaco.
O traballo, no que o 60% dos participantes foron homes, apunta que as persoas que dormen menos de seis horas pola noite poden ter un maior risco de enfermidade cardiovascular en comparación con aquelas que o fan entre sete e oito horas.
E tamén as que dormen mal, é dicir, aquelas que se espertan en varias ocasións durante a noite -soño superficial-.
Os resultados publícanse en The Journal of the American College of Cardiology (JACC) e engaden "unha alarma máis" aos xa coñecidos factores de risco deste tipo de enfermidades, resume a Efe o director xeral do CNIC, Valentín Fuster, quen recorda que "o ideal é non espertarse pola noite e durmir sete ou oito horas".
O traballo en concreto sinala que a falta de soño e/ou a súa mala calidade eleva o risco de aterosclerosis, a acumulación de placas nas arterias de todo o corpo, aínda que non explica o mecanismo exacto implicado –próximas investigacións profundarán neste sentido–.
Para chegar a estas conclusións, os investigadores colocaron durante sete días un pequeno dispositivo, chamado actígrafo, na cintura dos 3.974 participantes para medir de forma continua a actividade ou o movemento e polo tanto as características do soño, ademais da súa duración.
Dividiron á poboación en catro grupos: os que durmían menos de seis horas; de seis a sete horas; de sete a oito horas; e os que durmían máis de oito horas. Os participantes sometéronse ademais a ecografías cardíacas en 3D e tomografías computarizadas para detectar a presenza de enfermidades cardíacas.
Así, o estudo descubriu que os participantes que durmían menos de seis horas tiñan un 27% máis de probabilidades de ter aterosclerose en todo o organismo, en comparación cos que o facían de sete a oito horas.
A mala calidade do soño xera un 34 % máis de probabilidades de acumular placas
Ademais, aqueles que tiñan mala calidade de soño -con independencia da duración- tiñan un 34% máis de probabilidades de acumular placas nas arterias de todo o corpo (a calidade mídese pola frecuencia coa que un se esperta ou a repetición de movementos).
Aínda que o número de participantes que durmiron máis de oito horas foi pequeno, o estudo tamén suxire que o soño excesivo pode estar asociado cun maior risco de aterosclerosis, especialmente en mulleres, aínda que aínda é pronto para sacar conclusións, advirten desde o CNIC.
Estudos previos xa demostraran que a falta de soño aumenta o risco de enfermidade cardiovascular ao incrementar os factores de risco vinculados a esta enfermidade, como os niveis de strong <>glicosa, a presión arterial, a inflamación e a obesidade.
O soño pode alertar doutros factores de risco para sufrir unha enfermidade cardiovascular
Pero este traballo vai máis aló ao cuantificar as horas e medir a fragmentación ou calidade do soño, afirma Fuster, e faio grazas a tecnoloxía punteira e á súa aplicación na citada poboación homoxénea, cunha media de idade de 46 anos, que é cando podería empezar a desenvolverse a enfermidade cardíaca.
Trátase de medir a enfermidade nos seus inicios e o soño é "unha alarma como calquera dos outros factores de risco", indica a Efe o cardiólogo español, quen recorda que os factores de risco hai que estudalos no seu conxunto.
Fernando Domínguez, primeiro autor do artigo, resume nunha nota do CNIC: vimos que os participantes que durmían menos de seis horas ao día ou tiñan un soño moi fragmentado e de mala calidade tiñan máis placas de colesterol, "polo que a duración e calidade do soño son de vital importancia para a saúde cardiovascular".
Neste sentido, outro dos asinantes, José M. Ordovás, investigador do CNIC e director de Nutrición e Xenómica no Centro de Investigación de Nutrición sobre o Envellecemento Jean Mayer Human-USDA na Universidade de Tufts (EEUU), coincide en que os resultados deste novo estudo salientan que hai que incluír ao soño como unha ferramenta máis para combater as enfermidades cardiovasculares.
Esta investigación fíxose en colaboración co Banco Santander, dentro do Estudo PESA CNIC-Santander.
