viernes. 03.12.2021 |
El tiempo
viernes. 03.12.2021
El tiempo

Os galegos engordarán entre dous e cinco quilos durante o Nadal

Nunha soa comida de Nadal pódense chegar a consumir as calorías necesarias para todo un día. EP
Nunha soa comida de Nadal pódense chegar a consumir as calorías necesarias para todo un día. EP
O Instituto Médico Europeo da Obesidade informa de que unha soa comida nestas datas pode chegar a achegar ata 2.500 kilocalorías, o equivalente a un día completo de dieta normal

Nestas datas, cheas de celebracións con amigos, compañeiros de traballo ou familiares, é importante ser conscientes do que comemos e bebemos, para non chegar a xaneiro cun susto ao subirnos á báscula. 

E é que segundo conclúe o Instituto Médico Europeo da Obesidade (IMEO), os galegos engordan unha media de entre 2 e 5 quilos en Nadal. Unha soa comida nestas datas pode supor entre 2.000 e 2.500 kilocalorías, o equivalente a un día completo de dieta normal.

Segundo os expertos, o ideal é que cada comida non exceda o 30% da inxesta calórica diaria, é dicir entre 450 e 750 kilocalorías en función do sexo, o peso, a idade e actividade física da persoa. Se a isto ademais lle engadimos que son días nos que en caso de realizar deporte de xeito rutineiro, o deixamos aparcado, o consumo de calorías que facemos é menor. 

Por esta razón, os expertos recomendan coidar e planificar minuciosamente os menús destes días, dando prioridade a pratos lixeiros e dixeribles. É importante calcular as cantidades para evitar repetir ou tirar de sobras nos días seguintes e realizando unha compra adecuada. En caso de saír a comer fóra de casa –algo inevitable entre compromisos de ceas de empresas e comidas con amigos– tamén é importante elixir un sitio con cociña de calidade e evitar o consumo excesivo de alcol.

VIDA SAUDABLE. Segundo un informe realizado por Acierto.comsó o 10% da poboación española axusta a súa dieta a unha alimentación saudable. Isto supón inxerir cinco pezas de verdura ou froita ao día, almorzar de xeito equilibrado e sen a presenza de elementos como o sal ou o azucre (en grandes cantidades), así como completar con legumes a base da nutrición semanal. A ela débenselle incorporar, na súa xusta medida, elementos como a carne e, en maior proporción, o peixe que achega algúns acedos grasos esenciais.

Os datos avalan que os españois non coidamos a nosa alimentación, pois o negocio de comida rápida a domicilio segue en auxe, grazas aos servizos de repartición e ao controvertido 'delivery', que xa xeran máis de 600 millóns de euros ao ano, un 25% máis que o ano anterior e que supón o 15% do total da facturación do seu sector. 

CRECE A OBESIDADE ENTRE OS ESPAÑOIS
A pesar de que os españois temos a esperanza de vida máis alta da Unión Europea –alcanzou en 2017 os 83,4 anos–, a taxa de obesidade aumentou entre os adultos. Un de cada seis españois tiña obesidade en 2017, un incremento con respecto a 2001 no que a cifra era de 1 de cada 8.

As estimacións suxiren que máis dun terzo das mortes en España poden atribuírse a factores de risco evitables, entre os que se inclúen o consumo de tabaco, a mala alimentación, o consumo de alcol e o sedentarismo

Os galegos engordarán entre dous e cinco quilos durante o Nadal
Comentarios