viernes. 14.05.2021 |
El tiempo
viernes. 14.05.2021
El tiempo

Os psicólogos insisten na importancia de manter unhas pautas no domicilio

Sanitarios en Madrid devolviendo los aplausos. EFE
Sanitarios en Madrid devolvendo os aplausos. EFE
Evitar a "sobreinformación" é outro dos consellos dos expertos para adaptarse ao confinamento

Os psicólogos recomendan, ante o estado de alarma decretado polo Goberno e o confinamento existente, manterse informados por fontes oficiais, pero evitar caer na "sobreinformación".

Mentres, insisten na importancia de manter unhas pautas no domicilio, estando "conectados" coa contorna polo teléfono ou outros medios tecnolóxicos, e facer, na medida do posible, coma se "fose un día normal, pero en casa".

"A forma en como o enfrontamos vainos a axudar a manexar o espazo familiar", asegurou a Europa Press Julita Touriño, psicóloga membro da comisión coordinadora do grupo de intervención psicolóxica en catástrofes e urxencias (Gipce) do Colexio Oficial de Psicoloxía de Galicia, que apela á responsabilidade social e persoal quedándose en casa.

"Hai que facer unha serie de rutinas e os que fan teletrabajo incorporar tamén esas rutinas mantendo o seu espazo persoal ou un espazo de casa para traballar", precisa sobre a situación que xerou o novo escenario para frear o coronavirus e que supuxo que moitos traballadores realicen desde as súas casas o labor que, ata agora, desempeñaban en oficinas.

É normal que haxa xente que se poida sentir "preocupada, triste ou nerviosa"

No caso dos nenos, asegura que hai que telos informados, "pero de xeito adaptado" á súa idade. "Non mentirlles e promover a idea de que estando en casa axudan a nivel social, a non expandir a enfermidade.", apunta Julita Touriño, quen insiste en que se lles debe expor "non como algo obrigatorio, senón de responsabilidade social".

No actual contexto, recoñece que é normal que haxa xente que se poida sentir "preocupada, triste ou nerviosa". "É normal sentir temor pero a forma en como o enfrontamos vainos a axudar a manexalo", asegura insistindo no cumprimento dunhas pautas.

TEMPO PARA "COMPARTIR". Con todo, admite que tamén se poden dar situacións de "maior rozamento, dun conflito" pola presenza durante máis horas no domicilio de todos ou case todos os membros da familia. Con todo, apela a utilizar este tempo para "compartir".

"Hai que saber escoitar e iso facilitará o clima familiar", resume. Así, insta a ver esta situación como "unha oportunidade" para ter máis tempo para "compartir cos nosos". En concreto, avoga por propiciar os xogos cos nenos, á marxe das tarefas educativas que deban realizar. "Debería incluírse unhas rutinas no día a día con tempo para ler contos, facer algo divertido, cantar unha canción...", cita como exemplos.

A aquelas parellas que xa vivían unha situación de conflito e que podería agravarse por manterse estes días máis tempo xuntas, recomenda exporse este tempo como un período de "tregua"

No caso das persoas maiores que viven soas, maniféstase na mesma liña. Nesta situación, e tamén para aqueles que viven sos, incide na importancia de manterse "ocupados e conectados", como pode ser neste último caso a través do teléfono. Tamén resalta a importancia da rede de apoio a nivel social, especialmente para as persoas dependentes.

A aquelas parellas que xa vivían unha situación de conflito e que podería agravarse por manterse estes días máis tempo xuntas, recomenda exporse este tempo como un período de "tregua" e deixar as situacións que poidan xerar algún conflito para despois do illamento. "Chegar a acordos ou negociacións", subliña de face ao obxectivo de evitar "situacións disfuncionais".

RECOMENDACIóNS A Sanitarios. Sobre os aplausos a sanitarios a unha hora concreta do día, afirma que, ademais do obxectivo de mostrar o respaldo a este colectivo, "é unha moi boa estratexia" para estar tamén "conectados como sociedade". A iso, suma as imaxes que se puideron ver na televisión de xente cantando desde os balcóns ou propondo xogos entre eles.

"Ao final imos ter que ir adaptándonos aos poucos ás situacións", engade ante a posibilidade de que o confinamento se estenda máis aló de 15 días. Admite, no entanto, que a situación é máis difícil para un colectivo como os sanitarios que ven "máis desbordados".

"O máis difícil entre os sanitarios é manexar o cansazo físico"

En relación a este colectivo, incide na importancia de que saiban xestionar "día á día as súas emocións". "Están a realizar un gran labor, o que implica un gran esforzo emocional e persoal".

"O máis difícil é manexar o cansazo físico", recoñece esta psicóloga que para este colectivo recomenda "identificar as emocións que un sente, ter pautas diarias de alimentarse ben e de descanso, de conexión cos seus e cos seus compañeiros".

PSICOLOGÍA PERINATAL. Para embarazadas ou o caso de strong<> persoas con recentemente nados, a presidenta da Asociación Española de Psicoloxía Perinatal, Jésica Rodriguez Czaplicki, avoga por facer exercicios de relaxación "e respiracións" como un método para superar posibles situacións que se poidan xerar polo confinamento.

"Darse o permiso para dicir que se está preocupada e compartir iso e ante calquera dúbida acudir a fontes fiables", insiste en referencia ás autoridades sanitarias.

"Evitar as exposicións na media do posible e facer un pouco de actividade física acorde ao estado do embarazo"

"A nivel xeral, son as mesmas que dariamos para toda a poboación, sobreevitar a información", apostila en referencia á necesidade tamén de non caer nos "bulos".

Por outra banda, incide en que, aínda que nestes momentos, apélase ater unha actitude positiva, ás veces non xorde nun primeiro momento e engade que o medo pode ser "un factor de protección, sempre que non nos excedamos, que non sexa un medo excesivo senón como unha forma de coidarse".

Na mesma liña, insta a que as embarazadas resolvan, vía por teléfono e sempre que sexa posible, calquera dúbida. "Evitar as exposicións na media do posible e facer un pouco de actividade física acorde ao estado do embarazo", asevera en relación a outras posibles medidas.

á marxe diso, recoméndalles falar de como "senten". "Non é unha carreira por ser o máis riseiro porque ao final iso é unha presión", afirma. Mentres, para dar resposta a estas nais,púxose en marcha unha rede de psicólogas perinatales en garda ás que se pode recorrer se así se estima necesario.

Os psicólogos insisten na importancia de manter unhas pautas no...
Comentarios