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Los errores más habituales cuando empezamos a practicar running

Practicar running puede parecer sencillo, ya que la mayoría de las personas creen que solo necesitan tener unas zapatillas y poner un pie frente al otro. Pero todas las personas que viven una vida sedentaria e intentan practicar running durante al menos 5 minutos descubren que no es tan fácil.

Si decides iniciarte en esta gran actividad deportiva, pero estás intimidado con la idea de correr tus primeros 5 kilómetros, no te preocupes, porque aquí te diremos los errores más cometidos por los novatos y cómo puedes evitarlos.

No usar las zapatillas adecuadas

Las zapatillas que usas para correr juegan un papel importante en tu desempeño como corredor, ya que disminuyen el efecto del martilleo en los pies cuando golpean el suelo. Además, tus zapatos absorben todas las fuerzas de torsión generadas cuando corres. Por lo tanto, cuando eliges las zapatillas incorrectas, tendrá que lidiar con todos los efectos secundarios que puedan surgir.

Una de las mejores marcas de zapatillas para correr, ya sea para un principiante como para un experto son las zapatillas Asics hombre, ya que se trata de una marca conocida por su estilo y calidad, especialmente la gama Nimbus y su modelo Gel Nimbus, el más vendido y conocido mundialmente por su amortiguación y su comodidad.

Hacer solo running

Muchos novatos cometen el error de solo practicar running, lo que les puede provocar un cansancio extremo e incluso lesiones. Lo ideal es combinarlo con otras actividades deportivas, como el trote o la caminata, para adaptar progresivamente el cuerpo.

No hacer estiramientos después de la rutina

El running no se basa solo en correr, ya que después de haber terminado tu rutina tienes que estirar para mantener tu sangre fluyendo por tus piernas y así evitar dolores y lesiones. Los estiramientos los puedes hacer mientras caminas.

No conocer tus límites

Si ya has corrido durante un tiempo, puedes estar tentado a participar en una maratón o carrera, pero si no estás lo suficientemente preparado, puedes lesionarte seriamente. Asegúrate antes de elegir la maratón que vas a correr, cuáles son las competencias adecuadas para tu nivel y experiencia.

No tener días de descanso

A diferencia de lo que se puede pensar, practicar running todos los días, especialmente una rutina exhaustiva, puede ser perjudicial para tu salud y en vez de tener mejoras, solo lograrás cansarte y herirte. Por eso, debes tener algún día de descanso por cada día de ejercicio, con el fin de que les des tiempo a tus músculos para que se recuperen.

Ir demasiado rápido

Muchos novatos al correr carreras de larga distancia cometen el error de ir demasiado rápido al comienzo de la carrera. Esto solo provoca que se agoten y que muchas veces no puedan ni terminar la carrera.

No tener cuidado con los dolores

Puede que nunca te hayas hecho daño o herido seriamente, pero al practicar un deporte continuamente, lo lógico es que se empiecen a desarrollar dolencias que antes no tenías, tanto por un golpe o por el propio desgaste. Estas mini lesiones pueden llegar a empeorar y afectarte permanentemente si no eres cuidadoso y si no acudes a una revisión médica por estas dolencias.
 

Los errores más habituales cuando empezamos a practicar running
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